Kalorienverbrauch-Rechner

So berechnen wir den Kalorienverbrauch

Der Rechner verwendet MET-Werte (Metabolic Equivalent of Task) aus dem Compendium of Physical Activities, einer weit verbreiteten Forschungsdatenbank. Die Formel lautet: Verbrannte Kalorien = MET × Körpergewicht (kg) × Dauer (Stunden). Ein MET entspricht der Energie, die dein Körper in Ruhe verbraucht (ca. 1 kcal pro kg pro Stunde). Eine Aktivität mit einem MET von 8 (wie Laufen bei 8 km/h) verbrennt etwa 8-mal mehr Energie als Ruhen. Die tatsächliche Anzahl verbrannter Kalorien kann je nach Fitnesslevel, Intensität und Umgebungsbedingungen variieren.

Was dein Ergebnis bedeutet

Der geschätzte Kalorienverbrauch basiert auf durchschnittlichen MET-Werten. Deine tatsächliche Verbrennungsrate hängt von vielen Faktoren ab: Fitnesslevel, Körperzusammensetzung, Trainingsintensität, Temperatur und Höhenlage. Zwei Personen mit demselben Gewicht, die dieselbe Aktivität ausführen, können unterschiedliche Mengen verbrennen. Nutze diesen Rechner als vernünftige Schätzung für die Planung deiner Ernährung und deines Trainings — nicht als exakte Messung. Für präziseres Tracking erwäge einen Herzfrequenzmesser.

Häufig gestellte Fragen