Calculateur de calories
Découvrez vos besoins caloriques quotidiens
Comment nous calculons vos besoins caloriques
Le calculateur utilise l’équation de Mifflin-St Jeor pour estimer votre Métabolisme de Base (MB) — le nombre de calories dont votre corps a besoin au repos. La formule est : Pour les hommes : MB = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5. Pour les femmes : MB = 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge − 161. Le MB est multiplié par un facteur d’activité pour calculer la Dépense Énergétique Totale Quotidienne (DETQ). Pour la perte de poids, on soustrait 500 kcal ; pour la prise de poids, on ajoute 500 kcal.
Ce que signifie votre résultat
L’apport calorique recommandé est une estimation basée sur les informations fournies. Un déficit de 500 calories par jour entraîne généralement une perte de poids d’environ 0,5 kg par semaine. Pour la prise de poids, un excédent de 500 calories par jour est recommandé. Ces chiffres sont des points de départ — les résultats réels varient d’une personne à l’autre. Ajustez votre apport en fonction des résultats observés au fil du temps.
Questions fréquentes
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