Kaloriinntak-kalkulator
Finn ditt daglige kaloribehov
Slik beregner vi kaloribehovet ditt
Kalkulatoren bruker Mifflin-St Jeor-formelen for å beregne basalstoffskiftet (BMR) — antall kalorier kroppen trenger i hvile. Formelen er: For menn: BMR = 10 × vekt (kg) + 6,25 × høyde (cm) − 5 × alder − 161 + 166. For kvinner: BMR = 10 × vekt (kg) + 6,25 × høyde (cm) − 5 × alder − 161. BMR multipliseres med en aktivitetsfaktor for å beregne totalt daglig energiforbruk (TDEE). For vektnedgang trekker vi fra 500 kcal, for vektøkning legger vi til 500 kcal.
Hva resultatet betyr
Det anbefalte kaloriinntaket er et estimat basert på dine opplysninger. Et underskudd på 500 kalorier per dag gir typisk rundt 0,5 kg vekttap per uke. For å gå opp i vekt anbefales et overskudd på 500 kalorier per dag. Disse tallene er utgangspunkter — den faktiske effekten varierer fra person til person. Juster inntaket basert på resultatene du ser over tid.
Vanlige spørsmål
Andre kalkulatorer
Spor enkelt med Kalori
La Kalori hjelpe deg med å nå målene dine. Ta bilde av maten — AI-en tar seg av resten.