Calorie-innamecalculator

Hoe we je caloriebehoefte berekenen

De calculator gebruikt de Mifflin-St Jeor-formule om je basaalmetabolisme (BMR) te schatten — het aantal calorieën dat je lichaam in rust nodig heeft. De formule is: Voor mannen: BMR = 10 × gewicht (kg) + 6,25 × lengte (cm) − 5 × leeftijd + 5. Voor vrouwen: BMR = 10 × gewicht (kg) + 6,25 × lengte (cm) − 5 × leeftijd − 161. BMR wordt vermenigvuldigd met een activiteitsfactor om het totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) te berekenen. Voor gewichtsverlies trekken we 500 kcal af, voor gewichtstoename voegen we 500 kcal toe.

Wat je resultaat betekent

De aanbevolen calorie-inname is een schatting op basis van de informatie die je hebt opgegeven. Een tekort van 500 calorieën per dag resulteert doorgaans in ongeveer 0,5 kg gewichtsverlies per week. Voor gewichtstoename wordt een overschot van 500 calorieën per dag aanbevolen. Deze cijfers zijn uitgangspunten — de werkelijke resultaten variëren van persoon tot persoon. Pas je inname aan op basis van de resultaten die je na verloop van tijd ziet.

Veelgestelde vragen