TDEE-calculator
Bereken je totale dagelijkse energieverbruik
Hoe TDEE wordt berekend
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is het totale aantal calorieën dat je elke dag verbrandt. Het wordt in twee stappen berekend: eerst wordt je basaalmetabolisme (BMR) geschat met de Mifflin-St Jeor-formule — voor mannen: BMR = 10 x gewicht (kg) + 6,25 x lengte (cm) - 5 x leeftijd + 5, en voor vrouwen: BMR = 10 x gewicht (kg) + 6,25 x lengte (cm) - 5 x leeftijd - 161. Vervolgens wordt je BMR vermenigvuldigd met een activiteitsfactor van 1,2 (zittend) tot 1,9 (extra actief) om je totale dagelijkse calorieënverbruik te schatten.
Wat je TDEE betekent
Je TDEE vertegenwoordigt het aantal calorieën dat je nodig hebt om je huidige gewicht te behouden. Om af te vallen, eet minder calorieën dan je TDEE (een tekort van 500 kcal/dag leidt tot ongeveer 0,5 kg of 1 lb gewichtsverlies per week). Om aan te komen, eet meer dan je TDEE. TDEE verandert met je activiteitsniveau, leeftijd en lichaamssamenstelling, dus het is het beste om regelmatig opnieuw te berekenen en aan te passen op basis van werkelijke resultaten.
Veelgestelde vragen
Other calculators
BMI-calculator
Bereken je Body Mass Index
Calorie-innamecalculator
Bereken je dagelijkse caloriebehoefte
Macrocalculator
Bereken je dagelijkse behoefte aan eiwitten, koolhydraten en vetten
Ideaalgewicht-calculator
Vind je ideale lichaamsgewicht op basis van lengte en geslacht
Calorieënverbruik-calculator
Schat hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het sporten
Houd eenvoudig bij met Kalori
Laat Kalori je helpen je doelen te bereiken. Maak een foto van je eten — de AI doet de rest.