Calorieënverbruik-calculator

Hoe we calorieënverbruik berekenen

De calculator gebruikt MET-waarden (Metabolic Equivalent of Task) uit het Compendium of Physical Activities, een veelgebruikte onderzoeksdatabase. De formule is: Verbrande calorieën = MET × lichaamsgewicht (kg) × duur (uren). Eén MET is gelijk aan de energie die je lichaam in rust gebruikt (ongeveer 1 kcal per kg per uur). Een activiteit met een MET van 8 (zoals hardlopen op 8 km/h) verbrandt ongeveer 8 keer meer energie dan rusten. Het werkelijke aantal verbrande calorieën kan variëren op basis van je fitnessniveau, intensiteit en omgevingsomstandigheden.

Wat je resultaat betekent

Het geschatte calorieënverbruik is gebaseerd op gemiddelde MET-waarden. Je werkelijke verbrandingssnelheid hangt af van veel factoren: fitnessniveau, lichaamssamenstelling, trainingsintensiteit, temperatuur en hoogte. Twee personen met hetzelfde gewicht die dezelfde activiteit doen, kunnen verschillende hoeveelheden verbranden. Gebruik deze calculator als een redelijke schatting voor het plannen van je voeding en training — niet als een exacte meting. Voor nauwkeuriger tracking, overweeg een hartslagmeter.

Veelgestelde vragen