Kalorieindtagsberegner
Find dit daglige kaloriebehov
Sådan beregner vi dit kaloriebehov
Beregneren bruger Mifflin-St Jeor-ligningen til at estimere dit basalstofskifte (BMR) — antallet af kalorier din krop har brug for i hvile. Formlen er: For mænd: BMR = 10 × vægt (kg) + 6,25 × højde (cm) − 5 × alder + 5. For kvinder: BMR = 10 × vægt (kg) + 6,25 × højde (cm) − 5 × alder − 161. BMR ganges med en aktivitetsfaktor for at beregne det totale daglige energiforbrug (TDEE). Ved vægttab trækker vi 500 kcal fra, ved vægtøgning lægger vi 500 kcal til.
Hvad dit resultat betyder
Det anbefalede kalorieindtag er et estimat baseret på de oplysninger, du har angivet. Et underskud på 500 kalorier om dagen resulterer typisk i ca. 0,5 kg vægttab om ugen. Ved vægtøgning anbefales et overskud på 500 kalorier om dagen. Disse tal er udgangspunkter — de faktiske resultater varierer fra person til person. Juster dit indtag baseret på de resultater, du ser over tid.
Ofte stillede spørgsmål
Other calculators
BMI-beregner
Beregn dit Body Mass Index
Makroberegner
Beregn dit daglige behov for protein, kulhydrater og fedt
TDEE-beregner
Beregn dit totale daglige energiforbrug
Idealvægtberegner
Find din ideelle kropsvægt baseret på højde og køn
Kaloriforbrugberegner
Estimer hvor mange kalorier du forbrænder under motion
Hold nemt styr med Kalori
Lad Kalori hjælpe dig med at nå dine mål. Tag et foto af din mad — AI'en klarer resten.