Kaloriforbrugberegner

Sådan beregner vi kalorieforbrug

Beregneren bruger MET-værdier (Metabolic Equivalent of Task) fra Compendium of Physical Activities, en bredt anvendt forskningsdatabase. Formlen er: Forbrændte kalorier = MET × kropsvægt (kg) × varighed (timer). Én MET svarer til den energi, din krop bruger i hvile (ca. 1 kcal pr. kg pr. time). En aktivitet med MET 8 (som løb ved 8 km/h) forbrænder ca. 8 gange mere energi end hvile. Det faktiske antal forbrændte kalorier kan variere afhængigt af konditionsniveau, intensitet og omgivelsesfaktorer.

Hvad dit resultat betyder

Det estimerede kalorieforbrug er baseret på gennemsnitlige MET-værdier. Din faktiske forbrændingsrate afhænger af mange faktorer: konditionsniveau, kropssammensætning, træningsintensitet, temperatur og højde over havet. To personer med samme vægt, der udfører den samme aktivitet, kan forbrænde forskellige mængder. Brug denne beregner som et rimeligt estimat til planlægning af din kost og træning — ikke som en præcis måling. For mere præcis tracking, overvej en pulsmåler.

Ofte stillede spørgsmål