Kalorinkulutuslaskuri

Miten laskemme kalorinkulutuksen

Laskuri käyttää MET-arvoja (Metabolic Equivalent of Task) Compendium of Physical Activities -tietokannasta, laajalti käytetystä tutkimustietokannasta. Kaava on: Poltetut kalorit = MET × kehonpaino (kg) × kesto (tuntia). Yksi MET vastaa kehon levossa käyttämää energiaa (noin 1 kcal per kg per tunti). Aktiviteetti, jonka MET on 8 (kuten juoksu 8 km/h), polttaa noin 8 kertaa enemmän energiaa kuin lepo. Todellinen poltettujen kalorien määrä voi vaihdella kuntotason, intensiteetin ja ympäristöolosuhteiden mukaan.

Mitä tuloksesi tarkoittaa

Kalorinkulutusarvio perustuu keskimääräisiin MET-arvoihin. Todellinen polttotahtisi riippuu monista tekijöistä: kuntotasosta, kehon koostumuksesta, harjoittelun intensiteetistä, lämpötilasta ja korkeudesta. Kaksi samanpainoista henkilöä, jotka tekevät saman aktiviteetin, voivat polttaa eri määriä. Käytä tätä laskuria kohtuullisena arviona ravitsemuksen ja harjoittelun suunnitteluun — ei tarkkana mittauksena. Tarkempaan seurantaan harkitse sykemittaria.

Usein kysytyt kysymykset