İdeal Kilo Hesaplayıcı

İdeal kilo nasıl hesaplanır

Tek bir "ideal kilo" yoktur — vücut bileşiminize, kemik yapınıza, kas kütlenize ve genel sağlığınıza bağlıdır. Bu hesaplayıcı, size bir tahmin aralığı vermek için beş tanınmış formül kullanır. Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleri klinik kullanım için geliştirilmiştir ve boy ile cinsiyete dayanır. BMI tabanlı tahmin, sağlıklı BMI aralığının orta noktasını (21,75) kullanır. Beşinin ortalaması makul bir hedef verir, ancak kas kütlesi ve vücut yapısı gibi bireysel faktörlerin kişisel idealinizi değiştirebileceğini unutmayın.

Sonucunuz ne anlama geliyor

Sonuç, katı bir hedef değil genel bir kılavuzdur. Daha fazla kas kütlesine sahip bir kişi, fazla kilolu olmadan "ideal"den daha ağır olabilir. Benzer şekilde, daha ince yapılı biri daha düşük bir kiloda sağlıklı olabilir. Tek bir sayıya takılmak yerine, farklı formüllerden elde edilen aralığı referans bandı olarak kullanın. Aralığın önemli ölçüde üstünde veya altındaysanız, kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın.

Sık Sorulan Sorular