Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Egzersiz sırasında kaç kalori yaktığınızı tahmin edin
Yakılan kaloriyi nasıl hesaplıyoruz
Hesaplayıcı, yaygın olarak kullanılan bir araştırma veritabanı olan Compendium of Physical Activities'den MET (Metabolic Equivalent of Task) değerlerini kullanır. Formül şudur: Yakılan kaloriler = MET × vücut ağırlığı (kg) × süre (saat). Bir MET, vücudunuzun dinlenme halinde kullandığı enerjiye eşittir (yaklaşık kg başına saatte 1 kcal). MET değeri 8 olan bir aktivite (8 km/h koşu gibi) dinlenmeye göre yaklaşık 8 kat daha fazla enerji yakar. Gerçek yakılan kalori sayısı kondisyon düzeyinize, yoğunluğa ve çevre koşullarına göre değişebilir.
Sonucunuz ne anlama geliyor
Yakılan kalori tahmini ortalama MET değerlerine dayanmaktadır. Gerçek yakma oranınız birçok faktöre bağlıdır: kondisyon düzeyi, vücut bileşimi, egzersiz yoğunluğu, sıcaklık ve rakım. Aynı kiloda iki kişi aynı aktiviteyi yaparak farklı miktarlarda kalori yakabilir. Bu hesaplayıcıyı beslenme ve antrenman planlamanız için makul bir tahmin olarak kullanın — kesin bir ölçüm olarak değil. Daha hassas takip için bir nabız monitörü düşünün.
Sık Sorulan Sorular
Other calculators
Vücut Kitle İndeksi Hesaplayıcı
Vücut kitle indeksinizi hesaplayın
Kalori İhtiyacı Hesaplayıcı
Günlük kalori ihtiyacınızı öğrenin
Makro Hesaplayıcı
Günlük protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacınızı hesaplayın
TDEE Hesaplayıcı
Toplam Günlük Enerji Harcamanızı Hesaplayın
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boy ve cinsiyetinize göre ideal vücut ağırlığınızı bulun
Kalori ile kolayca takip et
Kalori'nin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmasına izin verin. Yemeğinizin fotoğrafını çekin — yapay zeka gerisini halleder.