Kalkulator spalonych kalorii

Jak obliczamy spalone kalorie

Kalkulator wykorzystuje wartości MET (Metabolic Equivalent of Task) z Compendium of Physical Activities, powszechnie używanej bazy danych badawczych. Wzór to: Spalone kalorie = MET × masa ciała (kg) × czas trwania (godziny). Jeden MET odpowiada energii, którą organizm zużywa w spoczynku (ok. 1 kcal na kg na godzinę). Aktywność z MET 8 (jak bieganie 8 km/h) spala około 8 razy więcej energii niż spoczynek. Rzeczywista liczba spalonych kalorii może się różnić w zależności od poziomu sprawności, intensywności i warunków otoczenia.

Co oznacza Twój wynik

Szacunek spalonych kalorii opiera się na średnich wartościach MET. Twoje rzeczywiste tempo spalania zależy od wielu czynników: poziomu sprawności, składu ciała, intensywności ćwiczeń, temperatury i wysokości nad poziomem morza. Dwie osoby o tej samej wadze wykonujące tę samą aktywność mogą spalić różne ilości. Użyj tego kalkulatora jako rozsądnego szacunku do planowania odżywiania i treningu — nie jako dokładnego pomiaru. Dla bardziej precyzyjnego śledzenia rozważ użycie monitora tętna.

Najczęściej zadawane pytania