Kaloriförbrukningskalkylator
Uppskatta hur många kalorier du förbränner under träning
Hur vi beräknar kaloriförbrukning
Kalkylatorn använder MET-värden (Metabolic Equivalent of Task) från Compendium of Physical Activities, en välkänd forskningsdatabas. Formeln är: Förbrända kalorier = MET × kroppsvikt (kg) × varaktighet (timmar). En MET motsvarar den energi din kropp använder i vila (ca 1 kcal per kg per timme). En aktivitet med MET 8 (som löpning vid 8 km/h) förbränner ungefär 8 gånger mer energi än vila. Det faktiska antalet förbrända kalorier kan variera beroende på konditionsnivå, intensitet och omgivningsförhållanden.
Vad ditt resultat betyder
Uppskattningen av förbrända kalorier baseras på genomsnittliga MET-värden. Din faktiska förbränning beror på många faktorer: konditionsnivå, kroppssammansättning, träningsintensitet, temperatur och höjd. Två personer med samma vikt som gör samma aktivitet kan förbränna olika mängder. Använd denna kalkylator som en rimlig uppskattning för att planera din kost och träning — inte som en exakt mätning. För mer precis spårning, överväg en pulsmätare.
Vanliga frågor
Other calculators
BMI-kalkylator
Beräkna ditt Body Mass Index
Kaloribehovskalkylator
Beräkna ditt dagliga kaloribehov
Makrokalkylator
Beräkna ditt dagliga behov av protein, kolhydrater och fett
TDEE-kalkylator
Beräkna din totala dagliga energiförbrukning
Idealviktskalkylator
Hitta din ideala kroppsvikt baserat på längd och kön
Räkna enkelt med Kalori
Låt Kalori hjälpa dig nå dina mål. Ta ett foto av din mat — AI:n gör resten.