Kaloribehovskalkylator
Beräkna ditt dagliga kaloribehov
Så beräknar vi ditt kaloribehov
Kalkylatorn använder Mifflin-St Jeor-ekvationen för att uppskatta din basalmetabolism (BMR) — antalet kalorier din kropp behöver i vila. Formeln är: För män: BMR = 10 × vikt (kg) + 6,25 × längd (cm) − 5 × ålder + 5. För kvinnor: BMR = 10 × vikt (kg) + 6,25 × längd (cm) − 5 × ålder − 161. BMR multipliceras med en aktivitetsfaktor för att beräkna den totala dagliga energiförbrukningen (TDEE). För viktminskning drar vi av 500 kcal, för viktökning lägger vi till 500 kcal.
Vad ditt resultat betyder
Det rekommenderade kaloriintaget är en uppskattning baserad på informationen du angav. Ett underskott på 500 kalorier per dag resulterar vanligtvis i cirka 0,5 kg viktminskning per vecka. För viktökning rekommenderas ett överskott på 500 kalorier per dag. Dessa siffror är utgångspunkter — faktiska resultat varierar från person till person. Justera ditt intag baserat på de resultat du ser över tid.
Vanliga frågor
Other calculators
BMI-kalkylator
Beräkna ditt Body Mass Index
Makrokalkylator
Beräkna ditt dagliga behov av protein, kolhydrater och fett
TDEE-kalkylator
Beräkna din totala dagliga energiförbrukning
Idealviktskalkylator
Hitta din ideala kroppsvikt baserat på längd och kön
Kaloriförbrukningskalkylator
Uppskatta hur många kalorier du förbränner under träning
Räkna enkelt med Kalori
Låt Kalori hjälpa dig nå dina mål. Ta ett foto av din mat — AI:n gör resten.