Calcolatore Fabbisogno Calorico

Come calcoliamo il tuo fabbisogno calorico

Il calcolatore utilizza l'equazione di Mifflin-St Jeor per stimare il tuo Metabolismo Basale (MB) — il numero di calorie di cui il tuo corpo ha bisogno a riposo. La formula è: Per gli uomini: MB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) − 5 × età + 5. Per le donne: MB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altezza (cm) − 5 × età − 161. Il MB viene moltiplicato per un fattore di attività per calcolare il Dispendio Energetico Giornaliero Totale (TDEE). Per la perdita di peso si sottraggono 500 kcal, per l'aumento di peso si aggiungono 500 kcal.

Cosa significa il tuo risultato

L'apporto calorico consigliato è una stima basata sulle informazioni fornite. Un deficit di 500 calorie al giorno porta tipicamente a una perdita di peso di circa 0,5 kg a settimana. Per l'aumento di peso, si consiglia un surplus di 500 calorie al giorno. Questi numeri sono punti di partenza — i risultati effettivi variano da persona a persona. Regola l'assunzione in base ai risultati che osservi nel tempo.

Domande frequenti