Calculadora de Ingestão Calórica
Descubra as suas necessidades calóricas diárias
Como calculamos as suas necessidades calóricas
A calculadora utiliza a equação de Mifflin-St Jeor para estimar a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) — o número de calorias que o seu corpo necessita em repouso. A fórmula é: Para homens: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade + 5. Para mulheres: TMB = 10 × peso (kg) + 6,25 × altura (cm) − 5 × idade − 161. A TMB é multiplicada por um fator de atividade para calcular o Gasto Energético Diário Total (GEDT). Para perda de peso subtraímos 500 kcal, para ganho de peso adicionamos 500 kcal.
O que o seu resultado significa
A ingestão calórica recomendada é uma estimativa baseada nas informações que forneceu. Um défice de 500 calorias por dia resulta tipicamente numa perda de peso de cerca de 0,5 kg (1 lb) por semana. Para ganho de peso, recomenda-se um excedente de 500 calorias por dia. Estes números são pontos de partida — os resultados reais variam de pessoa para pessoa. Ajuste a sua ingestão com base nos resultados que observar ao longo do tempo.
Perguntas Frequentes
Other calculators
Calculadora de IMC
Calcule o seu Índice de Massa Corporal
Calculadora de Macronutrientes
Calcule as suas necessidades diárias de proteínas, hidratos de carbono e gordura
Calculadora de TDEE
Calcule o seu Gasto Energético Diário Total
Calculadora de peso ideal
Descubra o seu peso corporal ideal com base na altura e no sexo
Calculadora de calorias queimadas
Estime quantas calorias queima durante o exercício
Acompanhe facilmente com o Kalori
Deixe o Kalori ajudá-lo a alcançar os seus objetivos. Tire uma foto da sua comida — a IA faz o resto.