Calculadora de calorias queimadas
Estime quantas calorias queima durante o exercício
Como calculamos as calorias queimadas
A calculadora utiliza valores MET (Metabolic Equivalent of Task) do Compendium of Physical Activities, uma base de dados de investigação amplamente utilizada. A fórmula é: Calorias queimadas = MET × peso corporal (kg) × duração (horas). Um MET equivale à energia que o seu corpo usa em repouso (cerca de 1 kcal por kg por hora). Uma atividade com MET 8 (como correr a 8 km/h) queima aproximadamente 8 vezes mais energia do que o repouso. O número real de calorias queimadas pode variar com base no nível de condição física, intensidade e condições ambientais.
O que o seu resultado significa
A estimativa de calorias queimadas baseia-se em valores MET médios. A sua taxa real de queima depende de muitos fatores: nível de condição física, composição corporal, intensidade do exercício, temperatura e altitude. Duas pessoas com o mesmo peso a fazer a mesma atividade podem queimar quantidades diferentes. Use esta calculadora como uma estimativa razoável para planear a sua nutrição e treino — não como uma medição exata. Para um acompanhamento mais preciso, considere um monitor de frequência cardíaca.
Perguntas Frequentes
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